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自杀事件频发鸣警钟 成都市第四人民医院专家建议青少年心理防护需加固
浏览次数:179次 更新时间:2020-06-15


近期,青少年自杀事件频发,各地都不断有学生自杀的现象发生,关于青少年自杀的新闻也层出不穷,可谓是触目惊心,是什么让处在花儿一般年纪的生命骤然陨落?自杀背后深层次的心理问题是什么?如何加固青少年的心理防护?成都市第四人民医院临床心理科 心理测评室主任、心理治疗师、心理测评师欧阳旭伟给家长一些建议,首先,要知道青少年的心理发展特点。

一、青少年的心理特点

青少年,既渴望独处又害怕孤独、既渴望被理解又不主动理解他人、既渴望独立又离不开父母的照顾,感到迷茫时,既找人倾诉又怕别人看穿自己。青少年由于缺乏承受压力、克服困难的意志力以及社会经验欠缺,当遇到挫折时,应对方式比较单一,容易采取极端的方式解决问题。

二、自杀背后深层次的心理问题

青少年,这是一个花儿一般的美好年华,在什么情况下会丧失生存理由,选择自杀这种没有“撤回键”的方式。他/她们想通过这种方式表达什么?他们也许在通过这种方式在表达:我想要重要他人(父母、师长、恋人等)的关注;也许在表达:我想要解脱痛苦、我已经不堪重负了。而获取关注、不堪重负的深处,是我不够好、我不值得被爱等信念。

导致青少年走向自杀的因素有很多,其中,青少年抑郁是导致青少年自杀的主要因素。如果家长及时发现孩子有闷闷不乐,情绪低落,打不起精神;对啥都没兴趣、也不出去耍、关在自己房间里打游戏;晚上睡不着,睡着又易惊醒,没有食欲;当上课无法集中精神,记忆力减退,老师讲的内容常常记不住、也不与同学玩耍时,要引起警惕。若孩子流露出消极悲观情绪,并表示不想活了时,这时家长更要引起重视,需要及时带至专业医疗机构就医。

三、如何加固青少年的心理防护

加固青少年的心理防护,从提高心理复原力开始。心理复原力是指个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程,也就是对困难经历的反弹能力。它的基本特征包括接受并战胜现实的能力、在危机时刻寻找生活真谛的能力、随机应变想出解决办法的能力。那如何提高孩子心理复原力呢?

支招一教给孩子认知行为疗法的情绪管理方法。当孩子遇到不好的事件时,认知层面会出现一些关于“老师怎么看我、同学怎么看我、我的人生是不是就毁了”等消极自动化想法,从而产生焦虑、恐惧等消极情绪。如果平时注重情绪管理练习,遇到这种事情时就会好很多。

具体步骤包括:

1.觉察当下的情绪和想法(如:我现在心情很恐惧,我想到了同学会不会看不起我,人生是不是就毁了);

2.照顾自己的情绪,按下暂停键(如:我很恐惧,运动或抱抱自己或寻找支持);

3.想法挑战(如:我是不是把事实和想法混淆了?这次考试只是考试,并不等于我的整个人生);

4.找可替代的观点(如:如果我的好朋友知道我的这个想法,他可能会对我说什么?/如果我爱的人有这个想法,我可能会告诉他什么?)。

支招二父母/老师让孩子感受到支持和爱,父母/老师对孩子的爱就是最好的挫折教育。当孩子遇到挫折时,告诉他,不管怎么样,我都很爱你,我会和你一起面对,我们一起去寻找解决方法。如:

孩子:我觉得我抑郁了;

家长:一天到晚,啥事儿没干,有什么好抑郁的 X

家长:发生什么事了?我们一起想办法 

支招三平时注重生命教育,生命没有撤回,每一秒都是现场直播。如:

孩子:我真不想活了,死了算了;

家长:一天到晚,要死不活的,你们这些小娃娃脑壳头在想啥子,你知道爸妈养大你有多辛苦吗 X

家长:你对我来说太重要了,我无法想象没有你的日子。是遇到啥不开心的事了吗?给我说说,我们一起面对 

支招四:平时培养孩子学会接纳已经发生的事实,即使是不愉快的,允许它们如其所是的存在。如果这个事件已经发生,无法改变,我们要做的就是去接纳它,而不是纠结与逃避。如:

孩子:咋个办嘛,考试没过,我太没用了,人生都没希望了;

家长:对啊,你咋个不努力嘛,人家都能过,你咋个考不过嘛 X

家长:这次没过,已经发生了,没关系,我们一起总结,人生的路还很长,我们下次再追回来 

青少年心理健康不容忽视,加固青少年心理防护栏是我们共同的职责。

 

欧阳旭伟

 

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